Pentru sport - Бүрэн хөтөч идэвхтэй, эрүүл амьдралын хэв маягийн тухай

Идэвхтэй амьдралын хэв маяг нь таны эрүүл мэнд, аз жаргалд хэрхэн эерэг нөлөө үзүүлдэг вэ? Энэхүү бүрэн хөтөч нь танд спортын ертөнцөд хялбар хандах боломжийг олгоно.

Спортын ач холбогдол

Дасгал хөдөлгөөн нь зөвхөн биеийн хэлбэрийг сайжруулахад төдийгүй оюун санааны эрүүл мэндэд чухал ач холбогдолтой. Тогтмол дасгал хийх нь:

• Зүрх судасны эрүүл мэндийг сайжруулдаг
• Даралтыг бууруулдаг
• Унтах чанарыг дээшлүүлдэг
• Өөрийн үнэлэмжийг нэмэгдүүлдэг

Хэрхэн эхлэх вэ?

Спортоор хичээллэхэд хэцүү биш! Дараах алхмуудыг дагана уу:

1. Өөрийн сонирхолд тохирсон спортын төрлийг сонгох
2. Бодит зорилго тавих
3. Дасгалын хөтөлбөрийг боловсруулах
4. Тогтмол байх

Төрөл бүрийн спортын сонголтууд

Таны сонирхол, чадварт тохирсон олон төрлийн спортын сонголтууд байдаг:

• Гимнастик - уян хатан байдлыг хөгжүүлэх
• Гүйлт - кардио дасгал
• Хүчний дасгал - булчингийн хүчийг нэмэгдүүлэх
• Бүлгийн дасгалууд - нийгмийн харилцааг сайжруулах

Эрүүл хооллолт

Спортын үр дүнг дээшлүүлэхийн тулд зөв хооллолт чухал:

• Уургийн хангамж
• Нүүрс ус
• Эрүүл тос
• Хангалттай ус

Аюулгүй байдал

Дасгал хийхдээ дараах зөвлөмжийг баримтлаарай:

• Дасгалын өмнө дулаацах
• Зохих тоног төхөөрөмж ашиглах
• Биеийн дохиог сонсох
• Мэргэжилтний зөвлөгөө авах

Спортын амьдрал нь таны амьдралын чанарыг эрс сайжруулж, урт наслах боломжийг олгоно. Өнөөдрөөс л эхлээрэй!